高奕低下头，看着自己光着的脚趾在瑜伽垫上不自在地蜷了一下。然後他抬起头，做了一个也许是他这辈子最大胆的决定——他走上前一步，把塞巴斯蒂安推坐到沙发上。
「核心激活，第一个动作。」他的声音恢复了专业的平静，但眼底有藏不住的笑意，「仰卧骨盆後倾，二十次一组，做三组。现在开始。」
塞巴斯蒂安乖乖地在沙发上躺下来，双手放在身T两侧，膝盖弯曲，双脚平放在沙发垫上。高奕在他旁边蹲下来，一只手轻轻压在他的髂前上棘——骨盆正前方那两块突出的骨头——另一只手垫在他的腰椎下面。
「呼气的时候骨盆向我手掌的方向卷，感觉你的腰椎在轻轻压我的手背。」他的拇指在塞巴斯蒂安的髂骨上轻轻按了一下，找到了骨X标志，然後保持不动，「不要用蛮力，用的是深层腹横肌，像一根腰带从两侧往中间收紧。」
塞巴斯蒂安照做了。他的骨盆缓缓向後卷动，腰椎轻轻压在高奕的手背上，腹部的肌r0U在灰sE羊绒衫下面微微绷紧，g勒出一排若隐若现的轮廓。他的动作很标准——毕竟是踢了二十年职业足球的人，对身T的控制力远超常人。
但高奕注意到，他的呼x1乱了。
不是因为动作太难。是因为高奕蹲在他身边，一只手压在他的骨盆上，另一只手垫在他的腰椎下面，两只手的温度和压力像一个温柔的模具，把他的核心区域完全包裹在掌心里。这种姿势在运动康复中再常见不过，但此刻在这间被午後yAn光照亮的客厅里，在刚才那个吻之後，每一个触碰都像是被放大了十倍——指腹的温度、掌心的压力、手指移动时带起的细微摩擦，全部变成了另一种语言。
「你的腹横肌激活不够。」高奕说着，将压在他骨盆上的手稍稍加了一点力度，掌根沿着髂骨边缘做了一个极小幅度的画圈，「这里——感觉到了吗。」
「……感觉到了。」塞巴斯蒂安的声音从喉咙里挤出来，b平时紧了一层。
「不是那里。是更深层的。」高奕的手从髂骨移到他小腹侧面，指尖在腹外斜肌和腹内斜肌的缝隙之间找到了一个点，轻轻按下去，「这里。呼气的时候，想像你把这个点往脊柱的方向x1。」
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